おっす。●●歳くらいから２０数年間も毎日タバコを吸っていて、その間に５回ほどガッツリした何ヵ月かの禁煙にチャレンジして、全て失敗してきたリリーです。
最近、コロナで在宅になって家でタバコを吸いまくっている人の話を聞きました。コロナが収束したら完全禁煙の職場に戻ることができないかもと恐れていました。
【コロナ禁煙】２０年間吸っていたタバコを１週間でやめた実話
さて、以前の私は完全なるタバコ中毒者・ニコチン依存症でした。
ドラッグ中毒という意味では５回逮捕された田代まさしさんと全く同じです。
そんな、２０１８年の２月。
突如訪れた１週間を境目にして、私はタバコが不要になってしまったのです。
しかも、禁断症状もありませんでした。
それから４年以上がたっています。
ある１週間を境目にして、スパスパ吸っていたタバコをスパっと辞めれてしまったのです。
これは私の実話です。
今思うと、何で２０年間も枯葉の煙を吸ってたのかな？という感覚になります
この記事では、その体験談をお話しますが
もし、あなたが禁煙をしようと考えているのでしたら、まず失敗します。
禁煙は「しよう」と思ってできるような生易しいものではありません。
ニコチンの中毒性はそこらの麻薬よりも強い
ニコチンの中毒性はコカインやヘロインと同レベルと言われています。
実体験からよくわかります。
私の雑魚な意志レベルで止めれるようなドラッグではなかったです。
なので諦めましょう。
一度中毒になったら終了です。一生、ドラッグ中毒者のままでもＯＫです。
今は違法じゃないですし好きにすれば良いのです。
私がタバコを辞めた方法は、他の人でも再現が可能だと思います。
しかし、年に１回あるか無いかのチャンスタイムにしか実行できません。
そして、少し危険ですので真似をしないでください。
念のため、何でタバコをやめた方が良いのか？を説明します。
タバコのヤバい害毒についての説明は不要
あなたは既にタバコの毒性について何回も見聞きしたことがあるでしょう。
その上で吸ってるわけですから問題はありません。
他人に迷惑をかけなければ問題ありません。
タバコを吸うことによるメリットはほぼ無い
強いて言えば、タバコミュニケーションというのは確かにあります。喫煙所で知らない部署の偉い人などと知り合いになれるとか。
ただ、最近の職場は完全禁煙になってきたので、そういう出会いもないし。
完全禁煙になったことで、タバコ好きなおっちゃんらがイライラしちゃって、若者たちから嫌われるというシーンを目にすることもあります。
在宅ワークが終了したら、喫煙者の人はマジでヤバイと思います。
タバコを辞めると手に入るメリットは無し
禁煙することで得られるメリットは無いです。
毒を吸って臭い息をまき散らしていたのが、ただ無くなって普通に戻るだけです。メリットは無し、デメリットが無くなるだけです。マイナスが０に戻るだけ。
例えば、息が臭くて女子に嫌われていた人らが一般人に戻れるとか。
今までにタバコ代で１００万円～２００万円くらいは使っているので、その分のお金が残るとかですよね。私はタバコをやめた代わりに海外の貧しい子供の支援を始めました。月にたったの３０００円です。
私が１週間でタバコ不要になった方法
①インフルエンザが悪化して強い喘息を発症しました。コロナになった人はチャレンジしてみてください！
②死なない程度に重症化しました。４０度の高熱を出すくらいです。
③その時にタバコを吸いまくりました。
④すると超絶に具合が悪くなる。咳が止まらなくなり気持ち悪くなり。もう酷かったです。
⑤「もう絶対にタバコ吸わない」と思いました。そう思うくらい③でタバコを吸って④で具合が悪くなるのが重要です。
⑥苦しみたくないので病気が回復するまでタバコを吸いたくなりませんでした。
⑦すると、何かタバコ吸わないでいけそうな気がしてきたのです。
⑧病気が治っても、タバコ吸わないでも大丈夫でした。
⑨３週間経過した後に、残っていたタバコと灰皿を捨てました。
⑩そのまま吸わないでいたら、３年以上が経過したのです。
これが、私が１週間でタバコがいらなくなってしまった方法です。
たぶんだけど、④で具合が悪くなった時に「タバコは体にとって毒なんだ！」ってことを体が細胞レベルで認識したのではないかと思います。
何というか「意志とか努力とかそういうのを超越したレベルの話」なのです。
つまり、こうでもしないと一発でタバコを辞めることはできません。
もう一つ考えた方法があります。タバコの味をくっそまずくするのです。常時、しけもくを吸うとか、タバコを買ったらもの凄く臭い液体を塗っておくとか。
以上です！真似しないほうが良いと思います！
ここから以下は、私の友達などが禁煙に成功した一般的な方法です。失敗することも多いと思います。
偽タバコを使ってニコチン中毒を減らしていく方法
いきなりスッパリとタバコを辞めることは本当に難しいです。
まぁ無理です。２０年間で５回チャレンジして失敗してますから。
なので、普通の禁煙には時間をかける必要があります。
タバコの中毒性は、ニコチンによって脳内で出る脳内麻薬ドパミンです。
接種するニコチンを減らしていけばよいだけだと思います。たぶん。
１ｍｇと１０ｍｇのタバコは中身は同じって話です。
違いは、まき紙に空いている穴の数や紙の薄さとのこと。
だから軽いタバコにしてもあんまり意味がありません。
ニコチンを減らしていくには、ニコチンの無い偽タバコを使います。
タバコを徐々に偽物に置き換えていくのです。
詳しくは、病院へ行きましょう。それがおススメです。
食べてる感はキープするも、接種する糖分やカロリーは減っているのです。
➡ニコチンが無くても「吸ってる感」だけで脳を騙していく作戦です。
体からニコチンが抜けるまでには３か月かかるらしいです。
私の友人は、偽タバコを使って１ヵ月ごとに減煙を進めたとのこと。
①１ヵ月目。３回に１回は偽タバコを吸う。３３％カット
もしくは２本目を吸わないで偽タバコにするとか。
②２ヶ月目。２回に１回は偽タバコにする。５０％カット
③３ヶ月目。３回に２回は偽タバコにする。６６％カット
④そして３回に３回を偽タバコにする。１００％カット
偽タバコは吸ってる感のあるメンソールがおすすめです。
こういうやつ。
あとは、化学物質が多いタバコではなくて、ニコチンガムとかニコチンパッチも使いつつ、接種量を減らしていくというのが良いでしょう。
こういうやつ。
禁煙のメンタル管理、モチベーション
ちょっと話はそれますが、むかし大学生の頃。もの凄く酒が弱い友達に、ブドウジュースをワインだと言って飲ませていました。
結果、その友達はベロベロに酔っぱらってしまったのですｗｗ。これはダチョウ倶楽部のネタをサークルの飲み会で実践してみたものです。
➡偽タバコを吸う時は、さも本物を吸っているかのように吸いましょう。
す～っと吸って、ふう～っと吐く。
実は、深呼吸の酸素だけでも脳は落ち着くのです。
メンタル的にはＤＡＩＧＯの禁煙本を読んでみましょう！
あとは、タバコを買っていたお金を恵まれない子供や動物の支援をするとか。
その場合は口座自動引き落としのやつが良いです。
問答無用でお金が減るのでタバコも吸ってるとお金がどんどん減ってしまう。
１日１００円から遠い国の女の子の親になる＠プランインターナショナル
病気・災害・自死などで親を亡くした子どもたちへ＠あしなが育英会。
私は、今でもたま～にタバコを吸う。
え！？どういうこと？？
それは、飲み会でお酒を沢山飲んだ時です。
そういう時は何故かタバコを吸いたくなります。
アルコールでハイになった気持ちを落ち着かせようとしているのかもしれません。
私はタバコを辞めてから３年以上が経っているのですが、おそらく私の脳みそはニコチンで脳内麻薬ドパミンが出る脳になってしまっているのです。
脳細胞が再生されるまでには１０年以上かかるようです。
まだ完全には元に戻っていないようです。一生無理かもしれませんね。チーン。
まぁ、そういう時は普通に１本もらいます。代わりに１００円を払います。
そして、久ぶりにタバコを吸うと普通に気持ち良くなります。
ヤニクラってやつです。
だけど、ニコチン中毒からは抜けているので翌日になれば全く吸いたいと思いません。
人が吸ってるタバコの匂いも臭いな～と思います。
➡昔は、２０年間毎日ただの習慣的にタバコを吸っていた中毒者。
➡今は、たま～に１本をもらうくらい。
たまに、もうらくらいOKっしょ！
昔に比べたら９９.９９％くらいは改善されてんだから。
ってくらいのユルい感じで
まずは、ニコチン接種を減らすところから始めてみませんか？